SAÚDE E BEM ESTAR-4°bimestre-2015

RISADA,UM EXERCÍCIO AERÓBICO

Cinco minutos de boas gargalhadas equivalem a quarenta e cinco minutos de exercícios físicos aeróbicos

Por Thamirys Teixeira

Foto - Shutterstock

Nunca é tarde para começar um novo esporte ou atividade física. Esquentar os músculos é a melhor maneira de se manter saudável e em forma. E nada melhor do que fazer tudo isso de bom humor, dando risada.

O riso, se não for a melhor ginástica, com certeza é o melhor aquecimento aeróbico. Com isso, a caminhada ou qualquer outra atividade que se segue a uma sessão de boas risadas, transcorre com muita alegria, leveza, união, descontração e saúde para dar e vender.

Vale ressaltar que o trabalho de aquecimento deve mesclar exercícios de mobilidade articular e muscular, além de exercícios aeróbicos dentre os quais podem ser incluídos exercícios com risadas.

Os benefícios de rir são:

1. Preparação do sistema cardiovascular através do aumento da frequência cardíaca;

2. Aumento do fluxo sanguíneo para os músculos ativos e da temperatura corporal;

3. Aumento da troca de oxigênio na hemoglobina e da velocidade de impulsos nervosos;

5. Diminuição da tensão muscular.

Os exercícios aeróbicos trabalham diversos músculos de forma rítmica, estimulando a função dos sistemas cardiorespiratório, vascular, e o metabolismo.

Para se ter ideia de como a risada é uma excelente ginástica aeróbica, o cientista e professor norte americano Robert Provine, apresenta uma comparação para se perceber o poder aeróbico:

·      Cinco minutos de boas gargalhadas equivalem a quarenta e cinco minutos de exercícios físicos aeróbicos;

·      Rir cem vezes ao dia equivale a remarmos por dez minutos;

·      Rir por seis horas é o mesmo que nadarmos quatrocentos metros ou corrermos por vinte minutos.

·      Ninguém ri por seis horas sem parar, mas este comparativo nos mostra o quão poderosa é a atividade física aeróbica quando dermos boas gargalhadas;

·       Portanto, a partir de agora, antes de iniciar sua partida de futebol ou maratona, tire um minutinho para se aquecer com boas risadas, junto de seus colegas ou equipe.

Fonte: http://www.vilamulher.com.br/bem-estar/fitness/risada-um-exercicio-aerobico-3854.html

Comentário:

Muito interessante saber que rir não mostra que você está feliz mas que também faz bem para a saúde. Já sabia que rir mexia com muitos músculos da face mas não sabia que fazia bem para o coração. Me lembrei da frase que já ouvi algumas vezes: rir é o melhor remédio. Estou vendo que pode não ser o melhor mas que pode ajudar a prevenir algumas doenças.